膝关节怎样加强肌肉锻炼

膝关节怎样加强肌肉锻炼？锻炼膝盖肌肉一般指锻炼膝关节周围肌肉，锻炼膝关节周围肌肉的方法一般包括股四头肌收缩训练、游泳、骑自行车、跑步等。患者要结合自身的情况，适度适量进行锻炼。股四头肌收缩训练一般可以采取仰卧位，脚尖向上，将腿伸直，绷紧大腿肌肉，可以用手触摸大腿，以此来感受紧张的大腿肌肉，使膝关节紧贴床面维持几分钟。具体的方法可以在康复治疗师的指导下进行锻炼。只有保持正确的锻炼方法，才可以很好避免运动对膝关节所造成的损害，有利于减缓膝关节退变的速度。

患者在水中游泳时下肢并不负重，并且膝关节还可以得到充分伸展，可以充分锻炼膝关节周围肌肉。骑自行车时膝关节由于膝关节远离地面，并且蹬车时需要力量，也可以帮助患者锻炼膝关节周围肌肉力量。

患者在跑步的过程中下肢需不断抬高，并向前伸展，可以有效锻炼膝关节和膝关节周围肌肉力量。但要保证正确的跑步姿势，否则可能会对膝关节产生损伤。

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