一个人每天要走多少步才健康

现在的手机上，有很多可以记步数的软件，这也让一些平时就有走路健身习惯的人，产生了一个“攀比”心理，想登上排行榜第一，然后每天就不管不顾的，走个两万步，心里想着，反正多走路肯定是好的。可是你知道吗？只有适当的走路才可以给我们的身体带来一定的好处，而走路走多了，反而会给身体带来不良的影响，所以希望大家可以正确认识。那么，一个人每天要走多少步才健康？

一般来说，健康走路的范围应该是在6千步，差不多就是等于3-4公里的距离，如果身体条件比较好的人，可以适当的增加一点点，而那些本身没有运动基础、有关节问题或者体质比较差的人，在运动的时候，一定要多加注意，不要盲目的去刷走路的步数，这样很容易伤到关节，或者出现运动损伤，反而得不偿失。

适当走路，有助于心脏健康，因为在走路的时候，心率会提高，血液也得到了循环，而这些可以帮助强化心脏，降低胆固醇水平，最终起到预防心脏病的作用。适当走路还可以促进身体代谢，帮助预防多种疾病，不然久坐不动，身体的新陈代谢都会变缓慢，那么各种病就容易找上门来，比如糖尿病、心脏病等。

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