一天不停的走最多能走多少步

一天不停的走最多能走多少步？自从有了微信步数排行榜，大家对于走路的热情居高不下。毕竟谁不想霸占朋友圈封面呢？而且和什么游泳啊，举铁啊，打羽毛球啊。走路可以算是最简单，也是成本最低的锻炼方式了。但是问题就来了：每天到底走多少步对身体最好呢？是韩信点兵多多益善吗？

1、每天走多少最健康？《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。结论如下：1.步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。

2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，与死亡风险降低50%~70%相关。

3、当每天走路步数超过10000步时，并未对死亡风险产生额外的有益影响；走路的速度与死亡风险之间，也并未有显著关联。也就是说每天最佳的行走步数是7500步左右。

4、但对于中老年朋友来说，每天走路达到5000-6000步即可。这个数量既能锻炼到身体，促进血液循环和肠胃消化、舒缓身心、保护骨骼，也没有过度运动，不容易对关节、骨骼造成损伤。如果已经患有关节疾病或其他慢性病，运动强度在这个数量的基础上再酌情降低。切不可追求盲目追求那个数字。

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