一天走五万步有什么危害

一天走五万步有什么危害？就健身而言，日常散步，快走都是一项大众喜闻乐见的运动，走路上班，下班，既锻炼了身体，减了肥，还塑造了好身材，在朋友圈也经常会看见有人在晒步数，许多人每天都会走上几千米，也有大神级人物偶尔会走上几万步，当然，还有人曾达到过步数上限98800步，刷爆了微信计步器，实在是让人叹为观止。科学的一般建议是每人每天走10000步以保持健康，但是，如果你在该数字上再添加一个零呢？一天5步对身体有什么影响呢？

1、先说说步行的好处。走路可以强健筋骨，通过快走可以使自己的肌肉和骨骼得到锻炼，提高身体的运动能力。走路可以减肥，燃烧多余的能量，还可以锻炼全身的肌肉。增加心肺功能，促进全身的血液循环，配合自己的呼吸，可以增加心脏的功能。减低三高，高血压，高血糖和高血脂的患者，通过走步运动，可以降低血脂，预防动脉硬化，改善胰岛素抵抗，有助于控制血压，血糖和血脂水平。

2、走路的坏处，日行万步毁全身的说法有点夸张了，根据国家卫计委于2016年发布的《中国公民健康素养66条》，提倡成年人每日步行量控制在6000-10000步比较合适。当然，每个人的身体素质是不一样的，可根据自身的情况做出适当的调整。走路太多，容易造成肌肉拉伤，膝关节，踝关节损伤。特别是对于心肺功能异常的老年人，走太多心肺功能受不了，容易诱发心绞痛，心肌缺血，甚至是心肌梗死。对于特别肥胖的人群，走太多特别容易容易损伤膝盖，对于肥胖的人群，应该循序渐进，可以选择游泳，椭圆机等不伤膝盖的运动。

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