每天运动量很少是不是影响体质?运动太少对身体健康是很不利的,这样很容易会导致免疫力低下更容易患上各种疾病。运动不足会导致热量消耗问题,热量摄入过多是由于食欲亢进加之膳食结构不合理导致的。那么运动对身体的好处有哪些呢?
1、能增强人体的新陈代谢,体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力,增加肝糖原和肌糖原的储存。同时,因为脂肪是人体内含量较多的能量物质,它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼,还能提高机体对脂肪的动用能力。
2、对运动系统来说,坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力,并促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,使关节具有良好的灵活性。
3、对心血管系统,有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率,减少了心脏的工作时间,增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼,特别是做伸展扩胸的运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加。
4、运动加速机体内能量的消耗,能量的获取最终通过食物获得,运动后会促进消化功能的改善。
5、对中枢神经系统,经常运动可以提供脑细胞的工作能力,使动作更协调准确。
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