什么菜可以祛湿

什么菜可以祛湿?湿气有内湿和外湿之分，内湿主要是由于脾运失健、水湿内停、痰浊内生，外湿主要与气候、环境有关，祛除湿气可以从饮食和运动及药物等多方面进行调理。一般马齿苋、冬瓜、山药等蔬菜祛湿效果好。

1、马齿苋：马齿苋具有清热解毒、祛湿消肿等作用，对于祛湿一般具有较好的效果。

2、冬瓜：冬瓜具有消炎、利尿、消肿等功效，身体湿气较重时吃冬瓜通常会加快身体水液的代谢，通常也可以起到较好的祛湿效果。

3、山药：山药具有健脾益肾等效果，脾肾主水液运化，一般吃山药也可以达到较好的祛湿效果。

4、绿豆：绿豆主要起到清热解毒，利尿消肿的作用，可以改善湿热郁滞导致的大便干结、小便不利、口舌生疮、咽喉肿痛等。

此外，祛湿的蔬菜还可以选择苦瓜、黄瓜、红枣等，都可以起到改善作用。如果效果不佳，可以在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等，进行改善。

需要注意以上所提皆属于药食两用的蔬菜，建议在日常生活中适当食用，避免过多食用对身体造成不良影响或者加重身体症状等。

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