腰椎,颈椎间盘突出怎样锻炼身体?颈椎病通过科学、正确的锻炼可缓解症状或预防再发。维持坐卧位挺将头部尽可能向上抬起,双上肢自然下垂,维持3分钟左右,再将下颌向胸部靠近维持3分钟。同样取坐卧位,将头分别向两侧倾斜,坚持3分钟左右归位,训练时长可维持20-30分钟左右,每天可行2-3次
腰椎间盘突出若仅有影像学有突出,无明显症状,可通过游泳、平板支撑等加强腰背肌的锻炼。但若患者出现明显腰痛等神经症状,锻炼后症状有减轻的话即可以适当行腰背部肌肉的锻炼,否则患者需尽量休息,减少腰部负荷。
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为椎节失稳、松动,髓核突出或脱出,骨刺形成,韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。
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