美白吃什么水果蔬菜

美白吃什么水果蔬菜？人体皮肤的颜色主要与个人体质、紫外线照射程度等方面有关，适量吃水果和蔬菜，对维持皮肤正常功能具有一定作用，但仅通过吃水果和蔬菜并没有明显的美白皮肤作用。

维生素C具有一定的抑制黑色素形成的作用，可减少皮肤色素沉着，因此吃富含维生素C的水果和蔬菜，对提亮肤色有一定的帮助，富含维生素C的水果包括猕猴桃、橘子、葡萄、西瓜、樱桃、柠檬、草莓等，而富含维生素C的蔬菜包括胡萝卜、洋葱、芹菜、玉米等，但人体的皮肤颜色还可能与接受紫外线照射的时间及程度有关，单纯通过饮食中摄入的维生素C，也难以到达美白皮肤作用，因此不能单纯依靠吃水果和蔬菜进行美白。

除吃水果和蔬菜以外，还需要注意生活中的其他习惯，如减少日晒、避免熬夜，减少饮酒、少吃油腻或者辛辣食物等，均对改善皮肤状态、提亮肤色有一定辅助作用。

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