坐久了要做什么运动

健康来源于适度运动，长时间坐着不动肯定对身体没有好处。然而随着经济的转型，越来越多的工种需要坐着完成，越来越多的人加入了“久坐大军”行列。经医学专家研究表明，长期久坐不动或引发众多疾病。对身体健康构成威胁。久坐之后，突然站起的时候，会有头晕眼花的现象。这是因为长时间地久坐不动导致血液循环减缓，会使大脑供血不足，因此在突然起身后可能出现这样的现象。长时间久坐或损伤脑神经，精神抑郁。那么坐久了要做什么运动？

1、深蹲，或负重深蹲：对于久坐的上班族而言，或许依靠倒水、上厕所等时间，适当的走动只能停止久坐的伤害，而对于已经造成的伤害无法修复，因此在工作期间，可以做深蹲运动，可以缓解之前久坐的伤害，因为时间比较短暂，所以如果能适当的负重深蹲或许效果更好。在短时内，可以很好地起到舒缓腹腰以及腿部的肌肉组织。

2、跳绳运动：跳绳也是一项全身性的协调运动，而且在短时内运动量也非常大，可以起到舒缓全筋肉的效果，从而释放掉疲劳，以及久坐造成的伤害。

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