煮熟的新鲜玉米有什么营养

煮熟的新鲜玉米有什么营养？玉米是一种粗粮，含有丰富的碳水化合物、水分、蛋白质、维生素等成分，适当食用可以给人体补充一定的营养，是生活中常见的一种食物。煮玉米的营养价值有预防骨质疏松、保护胃肠功能、补充营养、帮助减肥等。

1、预防骨质疏松，玉米中含有较多的微量元素磷。对于老年人来说，如果适当食用煮玉米，可以预防骨质疏松的发生，还可以使牙齿变得更加坚固。

2、保护胃肠功能，玉米中含有维生素B1、B2、B6等，这些营养元素有保护胃肠功能的作用，还可以预防心肌炎、脚气等疾病。胃肠功能不好的人平时可以适当食用煮玉米，可有效改善胃肠功能。

3、补充营养，玉米营养丰富，其中含有多种维生素、膳食纤维以及各种微量元素，食用煮玉米可以补充人体所需要的各种营养元素。

4、帮助减肥，玉米中的膳食纤维还可以增强饱腹感，从而控制人体对其他食物的摄入，起到减肥的作用。玉米中的亚油酸也有助于降低胆固醇。不过在吃煮玉米减肥的同时，要搭配其他的肉类、水果、蔬菜等，以保证营养的均衡。此外，玉米热量较高，不能过量食用。

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