南瓜什么时间吃比较好?早餐服用养胃,晚餐服用促进排便,您可以根据自己的情况进行选择,南瓜的营养价值很高,老幼皆宜,南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。
南瓜有防治心血管疾病的功效与作用,是因为南瓜含有丰富的钴,是所有蔬菜中钴含量最高的,钴能加快新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,另外南瓜中丰富的膳食纤维,还有预防心脏疾病的作用,因此南瓜有助于防治糖尿病、高血糖、心脏病等心血管疾病。南瓜有明目的功效与作用,因为南瓜中富含胡萝卜素和膳食纤维,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,维生素A能够保护视力,还能促进上皮组织的生长分化,促进骨骼的发育。
另外,南瓜含有丰富的果胶,具有保护胃胶道粘膜,促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化的作用。南瓜具有改善便秘的功效与作用,是因为南瓜含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不能被我们消化液所消化和分解,但是能够软化大便,增加大便的水分,进而达到改善便秘的症状,并且南瓜还有预防大肠癌发生的作用。另外,南瓜中含有丰富的色氨酸,有助于放松精神,帮助睡眠因而有助入眠。
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南瓜含有多种营养成分,如维生素E等,而且含量很丰富,所以有“最佳美容食品”的称呼,常吃南瓜还可增强肌体免疫力,可以说是一举多得。