13岁穿39码的鞋正常吗

13岁穿39码的鞋正常吗？13岁就穿39码的鞋子，说明可能要进入快速的生长期，即身高生长高峰的。人的容貌、体型、手脚的大小、身高的生长发育均与遗传因素等有关系。其中遗传因素占60%。

13岁正是儿童个头猛窜的关键时刻，如果能在这个阶段做好生活、饮食习惯的调整，如规律饮食，注重营养、保证充足的睡眠时间、多参加户外活动，即使父母身高不行，也能一定程度上做到“逆天改命”，最快、最有效的长高。医学上建议10-14岁儿童睡眠时间为9小时，而人体的生长激素分泌高峰一般是入睡后1小时，自然分泌的高峰出现在晚上10时左右，因此争取晚上九点左右上床睡觉，并保证睡眠时间，不要熬夜。

多参加户外活动，13岁正是骨发育的关键时期，多运动可以刺激儿童长骨骨骺，也可增进骨骼吸收钙与磷的水平，加强骨内沉积骨矿物质的效率，从而提升骨的生长速度。建议多进行户外运动，尤其是跳跃式运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球，会促进生长激素分泌。另外，户外活动还可以呼吸新鲜空气，增加日光照射而促进维生素D的生成。而维生素D是骨骼生长必需的维生素，也能促进钙的吸收。

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