睡前吃李子有助于睡眠吗女生

很多朋友晚上容易失眠或是很难入睡，长此以往不但影响工作、学习，还会危害身体健康。治疗失眠的方法有很多种，不过食疗应该是其中最治标治本的方法，而且还有益于身心健康。那么女生睡前吃李子有助于睡眠吗？

失眠多精神压力过大，或患有神经性疾病，引发的失眠症状。但李子不能帮助睡眠的。

建议：许多食物是有助于睡眠的，首先可以喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用。此外，也可以吃少量的水果，如苹果、香蕉、葡萄，都有助眠的作用。睡前还可以吃一些红枣和莲子，有养心助眠的作用，也可以吃一些酸枣仁或者杏仁，也有助眠的作用。

睡前不能吃以下食物：

1、睡前不宜饮酒，很多人认为睡前喝点酒能够有促进睡眠的作用，事实上睡前饮酒是不适宜的，因为睡前饮酒虽然是让人容易入睡，但是由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态，不能很好的休息，所以即使是睡的时间很长，也不会休息好，所以会出现白天的困乏，疲劳。

2、睡前不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担，并且会刺激中枢神经系统，使得这些系统一直处于工作状态，从而影响身体的休息，造成人体不能够很好的休息，长期下去可能会造成人的某些疾病。

3、睡前不要食用含有咖啡因的食物，因为咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态，所以不利于睡眠，并且咖啡因还有利尿作用，如果食用了会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。

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