备孕期男人吃什么补精?备孕前男人可以适当的吃一些羊肉或者是山药,同时也可以适当的吃一些大枣。
在备孕前可以适当的吃一些提高精子质量以及性功能的食物,比如适当的吃一些羊肉以及山药和大枣,这些食物中含有的营养比较丰富,通常能够提高精子质量的作用。如果在备孕期间想要提高精子质量,除了吃些食物之外,还可以服用补肾益气补血和益气的药物进行调理,也能够达到提高精子质量的目的,还能够促进身体的健康。
如果夫妇双方决定要小孩,除了女方准备之外,男方需要正常的生活方式,不要熬夜,要规律的运动,同时要禁烟、禁酒,少吃油炸类食物,多吃海产品、坚果,里面都含有大量的锌和维生素E,要多摄入高蛋白食物,比如海鱼、海虾、海参,再有牛奶和鸡蛋类以及肉类。
总之,优质蛋白质要充分的摄入,保证体内的雄激素含量以及精子的质量,这是男性备孕的时候应该注意的问题。除此之外,要小孩的时候也就是在女方的排卵期,要做到隔天一次性生活,因为精子在女方的体内可以存活48小时,隔天一次性生活,连续两次或者三次,基本覆盖了女性的排卵期。不论卵子提前还是错后,都有精子等待去和精卵结合,达到受孕的目的。
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维生素E能够防止细胞老化,每日的维生素E推荐量是14毫克/天,每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。