情绪调节的方法有哪些?a

情绪调节的方法有哪些?a情绪不好时，可以考虑通过自我安慰、转移注意力、适当发泄等方式进行调节。调节情绪的方法还是比较多的，首先病人可以多和家人或者是好友交流沟通，倾述内心不开心或者是疑惑的事情，放松心情。其次病人也可以经过运动来宣泄内心不良的情绪，例如跑步、游泳、健身或者是旅游等。此外也可以选择转移注意力的方法调节情绪，例如听音乐、看电影或者是购物等，病人自己也要不断的暗示自己，不要想一些负能量的事情，必要时去医院进行心理疏导治疗。

1、自我安慰，就是自己找出合理理由，自己说服自己，调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了，可以安慰自己，失败是成功之母，就当积累经验。

2、转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事，可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。

3、适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山上，大声叫骂，发泄胸中的怨气。但是需注意，尽量选择合理的方式，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。

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