夏季早上煮什么粥好呢

夏季早上煮什么粥好呢？一般没有夏天早上喝什么粥最好的说法，夏天早上可以喝些清热解暑、生津止渴的粥。还可以吃其他种类的食物，比如牛奶、鸡蛋等。

夏天早上喝粥可以补充夜晚丢失的水分，特别是气温高时，人体流失水分较多，应该及时补充水分，可以喝一些具有清热解暑、生津止渴、补益脾胃、安神定志、利湿消肿等作用的粥，比如绿豆粥、丝瓜粥、冬瓜粥等，可以清热解毒、消暑败火，对于夏天的暑热有较好的缓解效果，还可以喝莲子百合粥，清润香甜，可以增加食欲，还可以在一定程度上缓解气温高导致的烦躁不安。此外，还可以适当喝红豆薏米粥，具有利湿消肿的作用，以及小米粥，可以健脾补胃，有利于调节夏天食欲不振、肠胃不适。

另外，夏天早上还可以吃一些牛奶、鸡蛋、包子、三明治，以及新鲜的蔬菜水果，比如苹果、蓝莓、橘子等食物，可以帮助补充更丰富的营养物质。避免粥里的营养成分单一导致营养摄入不足，可以更好地满足机体所需要的营养，以及补充机体运行和活动所需要的热量。

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