怎么提高心理素质不紧张

怎么提高心理素质不紧张？心理素质差容易紧张焦虑可以通过自我疗法、精神疗法、心理疗法、运动疗法等多种方法缓解症状。可以通过每天进行自我肯定、起到提升自信的目的，紧张时进行自我暗示、起到消除紧张情绪的作用，遇到事情提前做准备、起到避免慌乱的作用。可以在日常工作生活中遇到让自己感觉紧张焦虑事情的时候，及时进行深呼吸，改变自己的精神状态，缓解紧张情绪。可以通过对自己进行自我定位的方法、改善心理素质，同时管控好自己的心理以及情绪，遇到事情学会泰然处之。可以通过利用空余时间多进行散步、慢跑、打球等有氧运动，改变中枢神经系统功能状态，帮助消除个人的紧张情绪。

自我肯定：人要不断进行自我肯定，如果每天否定自己，自信心就会受到打压。否定最终目的是自信，是为了最终向肯定方向发展，提高自信心，所以自我肯定是保持坚定信念，往往是事业或者学习成功的关键；学习抛弃自卑：自卑需要缺乏成功体验、缺乏客观公正评估、自我评估偏颇三个条件，人们要抛弃这些自卑观念，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强信念，相信自己能力，同时要对自己进行科学、合理评估。很多人自己定位不太恰当，所以达不到时就会自卑，而有的人定位不准确时，可能出现好高骛远，所以心理素质需要自己朝很好方向评估；

增强自信：增强自信是从自己身上找出优点，很多人自己找的优点可能在他人眼中是缺点，但是没关系，自己认定即可；心理调节和情绪调节：心理素质高，而不仅仅是智商高，最主要的是要学会管理好情绪，一个人自己能够把自己情绪管理非常到位。七情六欲按节律点调节，属于正常现象，可以根据现实事件进行情绪调整、调节、管理，比如这时有开心的事情则开心，家里出现意外状况，情绪也随心理反应出现悲伤情绪。有了很好心理素质，遇见任何事件都不可能紧张，也可能会非常坦然的面对现实问题。所以现实中如果心理素质高，管理能力提升，就不会紧张。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。