怎么抑制烟瘾

怎么抑制烟瘾？烟瘾主要是尼古丁依赖，尼古丁依赖其实戒断以后，会让人产生烦躁、注意力不集中、失眠等一些反应，传统的治疗是让患者逐渐减少吸烟支数和吸烟频率，慢慢的使尼古丁的依赖产生更少一些，在国外也有一些可以使用，叫做尼古丁贴片，尼古丁贴片可从皮肤慢慢的把尼古丁释放到体内，可以缓解我们出现尼古丁戒断的综合征。当然，在中国，我们也会使用一些对于戒烟有效的药物，比如安非他酮，这是我们目前在临床上面使用最多的，能够戒断烟瘾的一个方式，当然，使用药物之前，需要咨询相关的专科医生进行评估以后，才能够正确使用。吸烟戒断很容易出现复发，所以我们一定要避开一些容易引起我们复发的高危场景，比如在戒烟期间，我们可以避免一些社会应酬，或者避免接触一些有烟瘾的人，保证我们尽可能减少吸烟复发。

明确戒烟的目标，提出戒烟方案，明确提出花多长时间来戒烟，并且不断的检查自己是否按照预定的目标和方案进行戒烟，同时还要认识到戒烟的困难，增强戒烟的决心。改变对吸烟的看法，首先应对吸烟的危害有一个充分的认识，认识到吸烟对身体各个方面所产生的不良影响以及对周围被动吸烟的人所产生的危害；其次认识到吸烟在交际中并不是必不可少的，没有烟交际也能持续下去；最后吸烟并不是成熟的标志，一个人是否成熟应通过其他行为表现出来，逐步递减吸烟量，让吸烟者花几个星期的时间逐步增加前后吸烟之间的时间间隔，逐步减少单位时间所吸香烟的数量，最后达到完全戒烟，这个方法完全由自己决定的时间进程所决定，而不是由个体当时的心情或者是抽烟的冲动决定的。

学会一些应对烟瘾发作的方法，比如说替代法，烟瘾犯时候干脆吃一点自己喜欢吃的东西，比方说一些糖果等，转移注意力，去干一些自己感兴趣的事情，使自己没有空闲时间，从而减少对身体感受的一个注意力。尽量避免参加可能有发烟的一些环境，少参加一些聚会，抵制吸烟的诱惑，如果有朋友邀请非常好的一个聚会，聚会吸烟的人也比较多，可以找一个合适的理由婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾的时候。

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