肾阳虚咋补呢??具有补肾作用的食物有很多,中医将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种常见类型。肾阳虚主要以温补肾阳为主,可以选用一些温热性质的食物,比如核桃仁、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉等。肾阴虚可以选用一些滋阴类的食物,比如生蚝、牡蛎、山药、红枣、木耳、黑芝麻、枸杞子、黑豆、栗子、豇豆、百合、银耳等。肾虚患者平时可以根据自身体质特点进行选择。
肾虚可以通过日常生活、适当的运动、饮食等方面来调节。需要到医院进行相关的检查。日常生活:性生活要适度,不勉强,不放纵,要有良好的情绪;要有规律的生活,不要晚睡,要有足够的睡眠;平时多做腰部运动,多做按摩,可以促进足心的锻炼,可以补精补肾、强身健体、预防早衰。
适当运动:慢跑、瑜伽、打太极等运动,并不在乎运动的数量,而是要长期坚持。饮食:肾阳不足的人,可以吃一些温补脾阳的食物,如阳虚、便秘的人,可以吃一些温补的食物,如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等;如果是阳虚的人,可以吃一些温补的食物,如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等。对于肾阴虚的人,平时要少吃辛辣刺激性的食物,少吃葱、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性的食物,秋冬养阴,秋季进补有营养的粥类,冬季可以吃一些温热的食物。
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有些人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,这通常属于阳虚质,应该吃说些什么呢?宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。现在恰逢龙眼上市,不防吃些龙眼来补补。