土豆是不是高gi食物

土豆是不是高gi食物？土豆血糖的指数不高,土豆血糖的指数是66,属于中GI食物。除了血糖指数的高低,餐后血糖水平与食物中碳水化合物的总量密切相关。土豆的营养价值很高，可以和胃健脾利湿，这是因为土豆中含有大量的淀粉和蛋白质，还有一些维生素B、维生素C等，可以促进消化。

土豆还具有润肠通便的作用，这是因为土豆中含有大量的素食纤维，有助于身体及时排出代谢毒素，预防便秘，预防多种疾病的发生。此外，适当吃一些土豆还可以起到降血脂、降血糖、美颜的作用，因为土豆为人体提供了一些特殊的保护性粘液蛋白，可以促进消化道、呼吸道的润滑。 对于预防心血管系统疾病、动脉粥样硬化大有裨益。

土豆也是一种碱性蔬菜，有助于维持体内酸碱平衡，中和体内新陈代谢产生的酸性物质。土豆虽然有很多的功效与作用，但有些人却不适合食用，比如胃肠道不适、肾小管损害。另外孕妇以及儿童也不宜多吃，这是由于土豆中生物碱含量比较高，如果使用过量就会影响宝宝的发育。

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