如何锻炼能提高性功能

如何锻炼能提高性功能？可以通过站立、站立姿势做蹲起运动、跑步运动增强性功能。

1、可以站立姿势做蹲起运动，同时做提肛运动。可以促进膀胱括约肌和阴茎海绵体正常收缩，对延长性生活时间有所帮助。同时，可以改善阴茎海绵体勃起疲软现象。

2、可以经常做俯卧撑，或者仰卧起坐。可以促进腹部肌肉正常收缩，能有效改善性生活时腰痛无力现象，对增强性功能有所帮助。

3、还可以经常跑步或者爬山。因为这类有氧运动可以增强心肺功能，能有效促进前列腺分泌前列腺液，能使男性性功能保持在平衡的状态。经常做这类有氧运动，就可以不同程度使性功能增强。

一般建议患者多做一些仰卧起坐，俯卧撑，游泳，跑步这些运动，尤其是晨跑和提肛，这些都是可以有效的提高性功能的。当然在做运动的同时也要注意饮食营养，可以多吃一些含蛋白质和锌丰富的食物，必要时也可以口服五子衍宗丸进行调理。要多休养，保证足够的睡眠，不要熬夜。也不要吸烟喝酒，吸烟喝酒对性功能的影响是非常大的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。