夜跑10点后还可以跑吗

夜跑10点后还可以跑吗？晚上十点是不可以跑步的。十点后再跑步，运动使全身细胞处于兴奋状态，运动后很长时间才能恢复到正常状态，难以入睡，影响睡眠，进而影响第二天的工作和生活。尤其是儿童晚上十点后更不能跑步，生长激素的分泌高峰期是晚上十点到凌晨一点，如果晚上十点后再跑步，不但影响儿童睡眠，导致第二天上课没有精神，还会影响儿童的正常生长发育。

跑步的好处：

1、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。

2、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。

3、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。

4、预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。

5、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。

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