怎样才能活得久

现在很多人都想要身体保持健康和长寿，这样才可以活得更加长久。怎样才能活得久？

1、身体健康状况良好指身体没有疾病，舒适自如，建议定期体检，身体不适及时就医，保持身体健康状况良好。

2、心理健康状况良好指心理、精神没有疾病，适应社会自如。遇到不良事件时要心胸豁达、自我调节，或找朋友倾诉，让自己心态平衡，保持心理健康状况良好。

3、养成良好的生活习惯。早睡早起，保证充足的睡眠。按时吃饭，清淡饮食，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

4、保证充足的营养供应。多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、多喝牛奶、多吃粗粮、玉米、紫薯等富含纤维素的食物，保证充足的营养供应。

5、坚持锻炼身体。要养成经常锻炼身体的习惯，可以选择清晨或傍晚，每天坚持锻炼一个小时，可以通过打太极拳、跑步、爬山等运动方式来锻炼身体。

活得久与基因有关吗？

长寿是人类永恒的追求，长寿的人有良好的遗传学占一半以上，这是我们唯一不能选择的。它包括疾病的易感性、免疫功能、心理抵抗能力等，所以最长寿的父母，会给孩子长寿的遗传基因。

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