湿气重,大便不成形怎么调理

湿气重,大便不成形怎么调理？久居湿地，长期涉水淋雨等使得湿邪外感，或嗜食生冷等刺激脾胃，脾胃虚弱，运化失常，津液失布，聚而成湿等都可出现身体困重，倦怠乏力等湿气重浊之表现。祛除湿气，可辨证后配合中药内服治疗，如寒湿者可用苓桂术甘汤等加减治疗，湿热者可用八正散等加减治疗。

湿气重有头重如裹，嗜睡，面色晦暗，身体困倦，四肢沉重，关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等症状。

1、饮食调理

消化系统对营养及水分代谢意义重大，大便不成型体内有湿气可通过适量、均衡饮食来调理。可多食用一些祛除湿气的食物，如洋葱、冬瓜、薏米、红豆等。

2、刮痧拔罐

刮痧拔罐可帮助活血化瘀，促进体内湿毒的排除，改善机体的营养状态，因此可用于调理体内有湿气。

3、适量运动

大便不成型体内有湿气可通过运动的方式调理，每天通过45分钟以上出汗的有氧运动，如快走、慢跑等，可起到祛除湿气的作用，有利于脾胃健康。

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