失眠吃什么好

失眠吃什么好？莲子是一种具有养心镇静作用的食材，这种食材用于熬汤、煲粥或者煮水都可以食用，每周吃两到三次里面有花生成分的食物，也可以对睡眠的情况做很好的缓解和改善。

1、莲子：莲子是一种具有养心镇静作用的食材，这种食材用于熬汤、煲粥或者煮水都可以食用，莲子和银耳以及枸杞子一起熬汤是治疗失眠和心悸不错的选材，每天喝一碗可以起到改善睡眠质量的作用。

2、花生：花生也具有比较高的营养价值，炒制的花生仁和煮熟的花生仁都具有一定的改善心肾功能的作用，所以每周吃两到三次里面有花生成分的食物，也可以对睡眠的情况做很好的缓解和改善。

3、猕猴桃：猕猴桃也是一种对治疗失眠较有帮助的水果，许多人睡眠发生障碍是由于中枢神经比较兴奋的缘故，这样会造成交感神经受到刺激然后大量分泌荷尔蒙。猕猴桃这种食物中含有比较丰富的钙、镁和多种维生素，这些营养物质对于营养神经较有好处，可以有效抑制交感神经兴奋，每天晚饭后吃半个到一个猕猴桃就能改善睡眠。

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