吃什么内调美白？吃花椰菜、黄瓜、西红柿等可以美白。花椰菜：无论是青花椰菜还是白花椰菜，都含有丰富的维生素A、维生素C，这两种维生素对皮肤美白有显著功效，可以经常适用。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。牛奶：牛奶含有多种营养成分，如蛋白质、维生素B2、维生素D、磷脂等，经常饮用对防止痘痘和黑斑形成有一定作用，而且还有美白作用。西红柿：西红柿含有丰富的维生素A、C，以及大量的铁、钠、钾、钙、镁等，经常食用不仅可以起到美白的功效，还能预防贫血，帮助消化。
吃黄瓜和柠檬美白祛斑，黄瓜是一种很好的美容减肥产品。把米饭、黄瓜和姜一起煮，食用煮熟的黄瓜粥后，能去除雀斑，减肥，使皮肤光滑光滑，在水中喝柠檬片，柠檬富含维生素C，是抗衰老、去除黑色素的人工制品，每天喝一杯柠檬片浸泡过的水可以有效地美白和祛斑，此外，柠檬不仅可以食用，而且可以外敷，将柠檬片涂在面部，果酸成分能软化表皮，去除死皮，促进细胞新陈代谢。
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