吃什么食物有助于美白

白皙的肌肤对提升个人形象及气质都有重要的作用。所以不少女性都会通过各种方法来美白肌肤，其中饮食美白也可取得不错的效果。像我们常见的一些含维生素C高的食物就有美白作用。那么吃什么食物有助于美白？

1、柠檬：它含有丰富的维生素C，不仅有利于促进肌肤的新陈代谢，且还有美白淡斑的作用，可以延缓肌肤衰老，让肌肤变得更白皙细腻富有光泽。所以想美白肌肤时可以饮用柠檬汁，或是用柠檬汁洗脸，都有很好的美白及提亮肤色作用。

2、樱桃：樱桃是一种营养丰富的水果，它含有蛋白质，铁，β胡萝卜素等，其中β胡萝卜素及维生素C对于美白肌肤有很大作用，所以多吃樱桃可以让肌肤变得白皙细腻有弹性。

3、番茄：番茄不仅有瘦身作用，还有美白效果，它含有丰富的维生素，矿物质以及有机酸和蛋白质，另外番茄还有保护维生素c的作用，可以吸收大量的维生素c和抗氧化，所以想美白肌肤，每天要多吃番茄。

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