腰椎间盘突出怎么锻炼才好

腰椎间盘突出怎么锻炼才好？腰椎间盘突出患者，可以通过倒着走、直腿抬高、伸展运动等来训练。倒着走是腰椎间盘突出患者经常会采用的一种运动方式，但需要保证自身的安全，避免出现安全事故，引起身体上其他的一些不适症状。腰椎间盘突常用的锻炼方法还有直腿抬高锻炼，就是要患者在锻炼的时候保持仰卧的姿势。

同时还要直腿抬高，一直抬高到不能上抬的地步，然后缓慢放下，再进行两腿交换。另外一种就是患者仅仅腹部着床，其他部位抬高，整个身体出呈现反弓形。患有腰椎间盘突出的人群也可以做一些伸展运动，不仅有助于腰椎部位，对全身也有一定的好处。

另外患者还可以通过游泳，平板支撑等方法来锻炼腰背肌的力量，另外平时生活中，建议患者多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质，高钙类的食物，如鸡汤，排骨汤，海带与虾皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃。

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