吃什么可以美白

爱美之心人皆有之，在当下这个看颜值的社会中，任何一个女性都不希望自己身体中有任何的瑕疵与不足，美丽白暂的肌肤是每个女性都想拥有的，俗话说的好一白遮百丑，而在东方却有很多人的肌肤比较暗黄黝黑，那么，吃什么可以美白？

想要通过吃一些食物进行美白，当下吃坚果、白萝卜、柠檬、南瓜和草莓都是可以起到美白的作用的。

1、坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、白萝卜：白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。

3、柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

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