腰椎盘突出没有症状的时候，要怎么保养？腰椎间盘突出是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，但是要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
在患有腰椎间盘突出症的情况下，除了积极配合相应的治疗，进行自我强化保健外，也是非常重要的，不仅可以减轻症状，而且可以延缓疾病的发展。首先不要参加激烈的运动，不要做过重的家务，特别是弯腰或重物。即使在没有疼痛症状的时候，也可以一天锻炼一次，以促进局部组织的血液循环。
平时动作尽量慢一点，特别是在背对着或弯着腰的时候要注意。适当的多游泳，游泳时，腰椎由直立状态转为平面状态，能有效减缓腰椎压力，改善腰椎间盘突出症状，可以加强腰背肌的力量。
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