怀孕期间老是便秘怎么解决

怀孕期间老是便秘怎么解决？孕育新生命对每一位孕妈妈来说，是一件幸福的事，可是同时也会带来“甜蜜的负担”。因为女性在怀孕后，随着体内激素的变化和子宫逐渐增大，身体也会出现各种不适症状。有的孕妇会有便秘的现象，这样孕妈妈觉得苦不堪言。其实孕妇老是便秘可以通过运动、吃含有膳食纤维的食物、多喝水等方法排便。

1、运动：因为怀孕后身体会越来越笨重，很多孕妇缺少运动，而每天都吃很多有营养的食物，所以容易出现便秘。孕妇如果身体情况良好，应该适当运动，运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。有的准妈妈为了保护胎儿，整个孕期基本都是卧床养胎，需要注意的是，除非医生要求绝对卧床，不然还是建议孕妈妈在怀孕期间适当运动。因为适当运动不但可增强体质，有助于顺产，还能促进肠胃蠕动，有效预防和治疗便秘。

2、吃含有膳食纤维的食物：孕妇便秘应该多吃含有膳食纤维的食物，比如芹菜、香蕉等，能够促进食物消化，改善便秘。平常也要适当摄入膳食纤维的食物，预防便秘。增加纤维素和水分的摄入，可有效缓解便秘症状。建议可多吃富含膳食纤维的蔬菜如胡萝卜，南瓜，黄瓜，芹菜等，以及多吃全谷物、豆类以及玉米红薯等，以达到促进肠胃蠕动，预防便秘的目的。

3、多喝水：孕妇便秘应该尽量避免用药，因为很多药物会影响胎儿发育，应该多喝水。喝水可以让肠道分泌黏液，使肠道和粪便润滑，促进排便。

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