更年期练瑜伽的危害

瑜伽是一种较为舒缓的运动，更年期女性练瑜伽有助于身心放松，缓解更年期带来的不适症状。但是长期练瑜伽可能会引起关节损伤、肌肉损伤、心脏损伤，以及影响睡眠等危害，因此建议练瑜伽时应注意适度。

1、关节损伤：瑜伽动作较为轻柔，需要克服地心引力，因此瑜伽动作需要调整到位。如果练瑜伽时地面不够平整，或练瑜伽时动作不规范、未做热身运动等，都可能会导致瑜伽时对身体各个关节产生损伤，如膝盖损伤等;

2、肌肉损伤：练瑜伽时需要长时间保持一个姿势，容易对肌肉造成损伤，可能会导致肌肉劳损。此外，瑜伽动作不规范时，还可能会拉伤肌肉，导致肌肉拉伤等;

3、心脏损伤：瑜伽动作较为轻柔，需要克服身体上的阻力，如果练瑜伽时心脏调节不当、动作不规范，则可能会导致心脏损伤，继而可能会影响身体健康;

4、影响睡眠：在练瑜伽时，需要长时间保持一个姿势，会导致身体疲劳，继而可能会影响睡眠，导致入睡困难、失眠等。如果长期失眠，还可能会导致体内激素水平紊乱，影响身体健康。

此外，处于更年期的女性应注意劳逸结合，根据自身情况适当进行体育锻炼，如瑜伽、散步、太极拳等，以增强自身体质，保持积极乐观的心态，避免情绪激动。

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