形体舞的好处和坏处

形体舞是一种舞蹈式的舞蹈，好处主要是增加肢体的灵活性、增加身体柔韧性，坏处主要是损伤骨关节、韧带拉伤或过度疲劳。

一、好处：

1、增加肢体的灵活性：通过形体舞蹈，可以拉伸筋骨，促进肢体的灵活性，对于柔韧性、机动性以及平衡性等都会起到较好的锻炼，可增加肢体的灵活性，可提高跑步、跳绳等运动的速度和力量，还能够增加身体的柔韧性;

2、增加身体柔韧性：通过形体舞蹈可以锻炼身体各个部位的肌肉，使身体肌肉有更好的平衡性，从而更好的维持身体的平衡，以及身体的柔韧性。此外，形体舞蹈还能够增加肺活量，促进人体的新陈代谢，加速血液循环，改善脑部的供血不足;

3、增加身体柔韧性：通过形体舞蹈可以拉伸筋骨、肌腱，使身体各个部位的肌肉都能够得到更好的锻炼，身体的柔韧性也会有所增加。

二、坏处：

1、损伤骨关节：如果长期、频繁的练习形体舞，可能会导致身体的各个关节、骨骼受到损伤，因为这种舞蹈动作需要膝关节的支撑，以及腰背部的肌肉带着，容易增加膝关节的负担，引起膝关节的损伤，长此以往可能会造成腰椎间盘突出;

2、韧带拉伤：若长时间、高强度练习形体舞，可能会造成韧带拉伤，若损伤较为严重，可能还会造成撕裂，导致剧烈疼痛;

3、过度疲劳：若练习形体舞时间过长，可能会导致身体出现过度疲劳，容易引起肌肉酸痛、困倦等症状。

建议在练习形体舞时要循序渐进，量力而行，不要过度的练习，以免对身体造成不良影响。平时可以适当的吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，促进身体的发育。

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