更年期练瑜伽的危害有哪些

瑜伽是一种锻炼身体的好方法，能够改善机体的平衡状态，而且瑜伽锻炼的动作比较缓慢，一般不会给身体带来明显的损伤，有助于身心放松。但若练瑜伽时没有选择适合自己的瑜伽动作，可能会导致肌肉拉伤、骨关节损伤、韧带受损、脏器受损等不良情况。

1、肌肉拉伤：如果长时间练瑜伽，而且动作不标准，容易导致肌肉拉伤，表现为局部疼痛、肿胀，运动功能也会受到限制;

2、骨关节损伤：如果瑜伽练习时的动作不标准，或者没有做热身运动，有可能会导致韧带或者是关节损伤，表现为关节疼痛、肿胀，甚至会诱发关节炎;

3、韧带受损：瑜伽练习时需要用到手腕，而手腕的韧带比较松弛，练习时容易导致韧带受损，出现疼痛症状。严重时韧带断裂，会导致腕关节活动障碍，影响手腕功能;

4、骨关节损伤：如果长时间练瑜伽，而且姿势不标准，容易导致骨关节损伤。轻则出现关节疼痛、肿胀，重则会导致关节活动受限，还容易形成骨刺;

5、脏器受损：如果长时间练瑜伽，而且瑜伽动作不标准，容易导致心脏或者是肺部受到损伤，表现为心慌、气短、呼吸急促等，还容易影响到肝脏等器官的健康;

6、其他：如果长时间练瑜伽，还容易导致身体脱水，引起电解质紊乱，甚至出现晕厥。

因此，在练瑜伽时需要根据自身的情况选择合适的练习方式，练瑜伽时需要循序渐进，不建议长时间练瑜伽。

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