更年期练瑜伽的危害是什么

瑜伽是一种较为常见的运动，更年期练瑜伽可能会导致身体疲劳、骨骼损伤、血压升高等情况，练瑜伽前应做好充足的准备活动，并且应循序渐进地增加练习瑜伽的时间。

1、身体疲劳：瑜伽需要身体各个部位配合，如果长期练瑜伽，并且不注意休息，可能会导致机体过度疲劳，出现肌肉酸痛、身体乏力、头晕等不适症状;

2、骨骼损伤：更年期人群体内的钙元素会逐渐流失，而瑜伽需要四肢、腰腹部用力，如果长期练瑜伽，并且不注意对躯干进行充分保护，可能会导致脊柱变形，进而导致骨质疏松、关节软骨损伤、骨折等情况;

3、血压升高：瑜伽练习时需要保持身体平衡，需要身体多处肌肉用力，可能会导致血液流速加快，进而导致血压升高，出现头晕、恶心等症状;

4、其他危害：如果练瑜伽的时间过长，或者处于饥饿状态，可能会导致练瑜伽时身体出汗，容易引起虚脱、低血糖等情况，进而会导致身体出现乏力、头晕等症状。

因此建议更年期人群根据自身情况适当练瑜伽，并且应循序渐进地增加练习瑜伽的时间，在练习瑜伽时应避免情绪激动，以免导致机体出现不良反应，并且在练习瑜伽时应注意劳逸结合，避免运动过度。

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