吃什么东西能美白皮肤

吃什么东西能美白皮肤？美白皮肤可以多吃含维生素C、维生素E丰富的食物，主要是绿色的蔬菜和水果，如苹果、柑橘、西红柿、猕猴桃，且黄瓜、芹菜、菠菜等里面含维生素C、维生素E都比较丰富。维生素C和维生素E是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，并且抑制皮肤当中的黑色素细胞合成黑色素，具有一定的美白、淡斑功效，可以适当多吃。

1、每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以排出体内的垃圾，毒素。尤其是便秘的宝宝们，很适合哦。柠檬水中富含维生素C及多种维他命，能淡化肌肤内的黑色素，消除脸部雀斑，有天然美白功效。

2、酸奶中富含多种维生素及微量元素，能有助于体内毒素，幼稚，垃圾等有害物质的转化和排泄，并减少黑色素沉淀，令肌肤保持白皙。

3、银耳是美容佳品，古人称他为穷人的燕窝。富含多种丰富的养颜成份，长期食用。可令肌肤变得细腻白皙，还能帮助排除体内毒素，并有祛除脸部黄褐斑，雀斑的作用。

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