容貌自卑怎么办

容貌自卑可以通过多种方式改善，如加强自信心、培养自信心、转移注意力、改变不良习惯、增加人际交往等。容貌自卑一般是先天性原因导致，也可能是后天性原因导致，常见的处理方式有以下几种：

1、加强自信心：自信心是一个人的心理素质，如果自卑但没有影响正常生活，可以适当加强自信心。有自己的事情，自己可以做，如果没有可以适当放松，反而会觉得更加自卑。自信心的培养一定要有计划，不可以着急，也不可以因为自己做得不到位而随意改变，否则可能适得其反，起到相反效果;

2、培养自信心：自卑的人多是缺乏自信心，也有可能是因为没有经历过挫折或失败。可以通过多做自己喜欢的事情，锻炼自己的胆量，从而使自信心增加。还可以多和自己的朋友沟通，将自己的焦虑、紧张等问题解决掉，从而建立自信心;

3、转移注意力：当自卑的人无法集中注意力时，可以适当转移注意力，如读书、看电影、听音乐等。多参加户外活动，多与人接触，也可以锻炼自己的积极性;

4、改变不良习惯：做事时注意劳逸结合，做事不要过于心急。此外，睡前尽量不要做剧烈的运动，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，可能会使自身兴奋，更加自卑;

5、增加人际交往：自卑的人群可以多与朋友沟通，通过朋友的鼓励和安慰使自己的自信心增加，减少因为自卑带来的焦虑、抑郁等不良情绪。

如果通过上述方式不能改善容貌自卑的情况，建议及时到心理科就诊，可以在医生指导下通过心理疗法和药物疗法进行改善。

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