鞋子穿久了累脚,通常是由于鞋子穿的比较紧,或者鞋底比较硬,对足底产生压迫,导致足底软组织出现劳损,进而出现足底筋膜炎,表现为足跟部前方的疼痛。出现这种情况,要适当的进行休息,同时要更换比较软的鞋,可以用足弓垫等进行缓解。如果比较严重,需要到医院进行X线等检查,明确足底是否出现骨刺、软组织是否出现损伤等。可以通过以下治疗来缓解足底的疼痛:
1、休息:休息是非常重要的治疗方式,通过休息,放松局部的软组织,减轻局部的炎症刺激,缓解足底疼痛;
2、理疗:比如热敷、泡脚等,可以促进局部的血液循环,加速炎症的消退和损伤的修复;
3、药物治疗:可以应用常规的消炎去痛药物,包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片等,来缓解无菌性炎症,同时可以使用扶他林软膏进行局部的涂抹,通过按摩来改善足底疼痛的症状;
4、封闭治疗:如果口服、外用药物效果不好,可以使用局部封闭治疗。将局部麻醉药物和激素类药物注射到局部疼痛的位置,可以起到消炎、消肿的作用;
5、手术治疗:如果足底疼痛持续的时间比较长,而且通过上述的保守治疗效果不理想,要及时进行足底的X线等检查,明确是否存在骨刺、软组织损伤等情况,如果存在,可以进行手术治疗。
此外,平时建议选择大小合适、软硬合适的鞋子,尽量避免穿高跟鞋和硬底皮鞋,可以帮助足底的恢复。
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