每次开会发言时非常紧张怎么办

每次开会发言时非常紧张，可以通过适当倾诉、转移注意力、适当表达、使用相应的礼仪等方式缓解。若症状持续未缓解，可能是患有精神心理疾病，建议尽早到医院精神心理科诊治。

1、适当倾诉：每次在开会之前，可以先与朋友、家人谈心，适当倾诉自己内心的想法，缓解过于紧张的情绪，也可以在演讲时将自己的情况详细描述给自己的听，让自己的内心充分理解、认同，从而缓解过于紧张的情绪;

2、转移注意力：可以适当做自己感兴趣的事情，如听音乐、看喜剧片等，转移自己的主观注意力，暂时让自己忘记不开心的事情，从而缓解过于紧张的情绪;

3、适当表达：可以适当将自己的负面情绪表达出来，如积极与人沟通、读书、看电影等，也可以把自己的不良情绪说出来，充分表达出来，缓解过于紧张的情况;

4、使用相应的礼仪：如果每次在开会时都非常紧张，演讲时非常着急，可以随身携带一些相应的礼仪，比如礼仪等，适当表达自己的内心，缓解过于紧张的情绪;

5、心理治疗：如果是患有焦虑症、抑郁症等精神心理疾病导致的过于紧张，可能还会出现烦躁不安、易怒、食欲下降、睡眠障碍等症状，此时需要及时寻求专业医生的帮助，进行心理治疗，常用的包括支持性心理治疗、认知行为治疗等。

此外，如果患有精神分裂症，也可能出现过于紧张的症状，可能还会伴有幻觉、错觉、思维混乱等症状，需要在医生的指导下服用利培酮片、阿立哌唑片、奥氮平片等药物进行治疗。

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