鱼油EpA和DHA含量多少好

鱼油EPA和DHA含量，相应地讲都比较好。EPA与DHA的比例为1：1，对于人体有较好的营养作用。日常可以适量摄入，但避免摄入过多，以免引起不适症状。

EPA与DHA均属于不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的重要营养物质，可参与细胞膜的形成和脑部神经发育。日常可适量摄入，对人体健康有好处。

1、EPA：EPA即二十碳五烯酸，是鱼油的主要成分之一，对心脑血管健康有利。适量摄入EPA，对于延缓衰老、降低血脂有一定好处，有助于预防心脑血管疾病;

2、DHA：DHA即二十二碳六烯酸，是人体不可缺少的重要脂肪酸，对神经细胞的形成和发育有重要作用。适量摄入DHA，对于增强记忆力、缓解视力疲劳有帮助，对于促进婴幼儿的大脑发育也有益处。此外，DHA对于儿童的智力发育，以及视网膜光感细胞的发育，也有一定益处。

二者均为人体不可缺少的重要营养物质，日常可适量摄入。此外，EPA和DHA的摄入，可来源于深海鱼类，如金枪鱼、带鱼等。日常可适当摄入这两种食物，对人体健康有好处。

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