坐久了怎么放松

坐久了可以采取如下几种方式来放松：1、建议患者可以采取挺直腰坐立的方式，来缓解腰部的肌肉。患者可以跟随双脚，缓慢的向后仰，之后再缓慢的向前仰。2、建议患者可以采取前后拉伸的方式。患者可以跟随双手，做好前后拉伸的动作。3、患者可以采取弓步拉伸的方式，来缓解腰部的肌肉。患者可以采取弓步拉伸的方式，弓步拉伸主要采取站立位，之后将双侧的下肢缓慢的向前迈步，通过弓步拉伸脊柱，以起到放松的效果。4、患者可以采取侧卧位的方式来缓解症状。患者可以采取侧卧位，之后屈髋、屈膝，之后在腰部垫一个软枕，这样就可以对腰肌起到一定的放松作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。