女生怎么抖腿

抖腿也叫做抖腿综合征，临床上称为不宁腿综合征，属于运动障碍性疾病，与遗传、药物、神经系统损伤、铁缺乏等因素有关。抖腿可以通过拉伸训练、强化训练、睡眠行为调整以及药物治疗等方法进行治疗和改善。

1、拉伸训练：属于一种比较简单的方法，需要保持站立位，双腿交替进行拉伸。具体方法是自然站立，双手放在身体两侧，缓慢向上拉伸，直至感觉双腿发热、发胀，坚持10秒钟后再缓慢放松，能够改善症状;

2、强化训练：当出现不宁腿综合征后，会表现出强烈的想要拉伸腿部的愿望，可以通过被动强化的方式，如使用瑜伽拉伸或通过仪器强化训练，能够使不宁腿综合征的情况得到改善;

3、睡眠行为调整：在睡觉之前可以通过拉伸训练放松肌肉，能够使身体和精神都得到放松，还可以降低肌肉的兴奋性，能够改善睡眠质量，防止睡眠期间出现不宁腿综合征的症状;

4、药物治疗：出现不宁腿综合征之后，会导致局部出现酸胀感和麻木感，需要在医生指导下，合理使用药物进行治疗，如盐酸普拉克索片、多巴丝肼片等。

此外，抖腿治疗也是比较好的一种辅助治疗方法，但是需要有一定的规律性。在治疗期间还应注意不要喝酒，不要做剧烈运动，而且饮食应注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、芹菜、菠菜等，有助于恢复。

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