一日轻断食吃什么

轻断食，即在一段时间内断食其他食物，期间可以食用一些蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物，轻断食期间需要保证身体摄入足够的营养，以免出现营养不良的情况。

1、蔬菜：如西蓝花、西红柿等，其含有丰富的维生素、膳食纤维等，有助于促进胃肠道蠕动，帮助食物消化、吸收，进而达到一定的减肥效果;

2、水果：如香蕉、火龙果等，其含有膳食纤维，有助于润肠通便，预防或改善便秘，进而达到一定的减肥效果;

3、粗粮：如燕麦、玉米、红薯等，其含有丰富的膳食纤维、微量元素等，有助于延长食物的保质期，增加饱腹感，进而减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，有助于减肥;

4、肉类：如牛肉、鸡胸肉等，其富含丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于补充机体所需的营养物质，进而有助于增肌;

5、其他食物：如黄瓜、西红柿、苹果、梨等，其含有丰富的水分、膳食纤维等，有助于促进新陈代谢，帮助体重的减轻。

此外，在轻断食期间，需避免食用汉堡、炸鸡等高热量、高油脂的食物。在轻断食期间，还需避免食用汉堡、炸鸡等高脂肪、高热量的食物。在轻断食期间，也需避免食用辣椒、咖啡、冰淇淋等刺激性或寒凉的食物，以免刺激胃肠道，不利于减肥。

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