每天爬25层算是锻炼吗

每天爬25层楼并不算锻炼，爬楼梯对膝关节损伤较大，不建议采用此方式进行锻炼。如想要锻炼身体，可采取散步、跑步、游泳等方式，达到锻炼身体的目的。

1、散步：散步是一种相对健康的锻炼方式，散步时人体处于相对站立的状态，双手自然摆动，膝盖弯曲，大腿与地面平行。在这个过程中下肢向前、向上抬起，脚尖朝前，然后脚跟缓慢落下。散步时应匀速缓慢，尽量使上肢躯干前倾，躯干前屈，颈部自然中立位，呼吸自然，全身重心缓慢转移到胸部、头部，然后双臂向前、向上抬起，落在地面上，重复动作10次。建议初次锻炼者，在专业人士的指导下进行;

2、跑步：跑步是一项全身性的有氧运动，可达到减肥的效果。跑步时上半身向前、向上抬起，脚掌先落地，重心缓慢转移到臀部、大腿后侧，然后脚跟落地。每天坚持跑步可达到减肥的目的，每天坚持30分钟以上，身体会更健康;

3、游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，不仅能够减肥，还能锻炼身体。但由于水的浮力作用，人在水中游泳时身体要承受浮力，膝盖和脚都要承受浮力，长时间锻炼会对膝盖和脚造成损伤。每天游泳30分钟以上，身体会更健康;

4、其他：如力量训练，可以有效锻炼腿部肌肉，有助于腿部塑形。此外，瑜伽锻炼对身体塑形也有一定的作用，瑜伽锻炼时对身体姿态的调整有助于保持身体正确的姿态。

每个人的情况不同，所以适合的锻炼方式也不同，应在医生指导下进行。如果每天爬25层楼出现膝盖疼痛等不适，应立即停止锻炼，适当休息，如果症状严重，应及时到医院就医。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。