腰椎盘突出要怎样保养

腰椎盘突出要怎样保养?腰椎间盘突出的保养，主要应避免久坐、减少弯腰、避免负重、控制体重，可以进行腰背肌功能锻炼。如果腰椎间盘发生突出，基本都是腰椎间盘的压力较大，长时间压力增大导致椎间盘退化.具体如下。

首先，患有腰椎间盘突出症的患者夜间睡眠时应睡硬板床，如果是较松软的床，睡觉时肌肉得不到充分放松，就会导致腰部疼痛加重，而硬板床能够使腰部肌肉得到充分放松，有助于恢复正常的生理曲度。同时在仰卧位时可以在腰部加一个薄垫，有助于缓解腰部疼痛症状。

在病情缓解期需要加强腰背部肌肉的功能锻炼，以增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性，防止疾病再次复发，可以在床上做五点支撑或者飞燕式锻炼。平时要注意腰部保暖，避免局部受凉，防止肌肉出现痉挛导致腰椎关节僵硬、神经根水肿，从而出现腰椎间盘复发的不良后果。在饮食方面，要以清淡、易消化的饮食为主，避免辛辣、油腻食物，预防便秘，以防止便秘时出现腹压增高导致腰痛加重的情况。

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