一吃黑杂粮粉的功效

黑杂粮粉通常是由黑米、藜麦、黑豆、玉米粒等多种食物混合制成，含有蛋白质、维生素、碳水化合物等多种营养成分，因此一吃黑杂粮粉具有补充营养物质、改善便秘、预防高血糖、控制体重等功效。

1、补充营养物质：黑杂粮粉中含有蛋白质、维生素、碳水化合物等营养物质，如每100g黑杂粮粉中含有0.9g蛋白质、3.0g维生素C、19.1g碳水化合物等，因此，适量吃黑杂粮粉可以补充机体所需的部分营养物质，利于机体健康;

2、改善便秘：黑杂粮粉中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，利于大便排出，因此，吃黑杂粮粉具有促进排便的功效。对于存在便秘的人群而言，可促进症状的缓解;

3、预防高血糖：黑杂粮粉中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物进入机体后，可分解为糖分，因此，适量吃黑杂粮粉可为机体提供日常所需的能量，有助于预防高血糖的发生;

4、控制体重：黑杂粮粉中含有大量膳食纤维，而膳食纤维进入机体后，可吸收胃肠道内的水分，使机体的代谢物在排出体外的同时带走大量的热量，因此，吃黑杂粮粉可在一定程度上有助于机体控制体重。

另外，中医认为，黑杂粮性平、味甘，入脾、肾经，具有健脾开胃、补肾养肝、润肠通便等多种功效，因此，日常生活中适量吃黑杂粮粉，还有利于身体健康。但需要注意的是，黑杂粮粉中含有大量的膳食纤维，相对较难消化，因此日常生活中建议适量吃，以免膳食纤维在胃肠内堆积，进而导致腹痛、腹胀等消化不良症状，不利于身体健康。

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