鸽子汤怎么炖最营养小孩子可以吃

鸽子汤营养较为丰富，一般建议选择红枣、花生、枸杞子、鸽子等，炖得较为营养、小孩子可以吃，但要适量食用。

1、红枣：红枣含有多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，还含有蛋白质、糖类、有机酸、游离氨基酸等，而红枣是一种滋补效果较好的食物，做鸽子汤时适量放入红枣，不仅可以起到滋补作用，也能够补气血，对小孩子的身体健康有一定好处;

2、花生：花生含有丰富的油脂，做鸽子汤时适量放入花生，可以起到滋养身体的作用，花生还含有丰富的卵磷脂，对小孩子的大脑发育也有好处。建议在小孩子进食前，家长应先咨询医生，再考虑是否食用;

3、枸杞子：枸杞子中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素C以及钙、铁等营养成分，做鸽子汤时适量放入枸杞子，不仅可以补充身体营养，还可以起到明目的作用。枸杞子虽对身体健康有好处，但不建议过量食用，否则可能会出现流鼻血等上火症状;

4、鸽子：鸽子不仅营养丰富，而且肉质嫩滑，做鸽子汤时适量放入鸽子，可以起到滋补身体的作用，鸽子中含有丰富的软骨素以及蛋白质，可以促进小孩子的生长发育。

建议家长在给小孩子炖鸽子汤时，可以适量放入红枣、枸杞子、花生，既可以补充营养，也可以起到一定的滋补作用。但不要一次性放太多，否则摄入过多热量，反而会增加胃肠道负担，还可能会导致身体肥胖。

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