太瘦的人适合做什么运动增肥

太瘦的人一般适合做高强度、难度较大的运动增肥，例如举重、杠铃、游泳、瑜伽、普拉提等，建议在医生的指导下选择合适的运动。

1、举重：举重是一种简单的锻炼肌肉的方式，通过双手持重物，不断地举起单手掷铁、打马、掷铅球等，需要克服双手的力气，通过大强度地举重获得力量，从而增肥。但该方式需要腰腹部用力，建议腰椎间盘突出症的患者避免使用此方式，以免加重病情;

2、杠铃：杠铃锻炼需要将上半身整体倒向一侧，呈半杠状，并且身体要处于平稳状态，双手握杠铃向前推出，尽量远的往前延伸，通过手肘部的伸展运动可以锻炼上肢、下肢肌肉，从而达到增肥的目的;

3、游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，是克服水的浮力，在水中运动，对身体局部的肌肉关节有刺激作用，消耗热量较多，不仅能达到增肥的目的，还能锻炼心肺功能，增加人体抵抗力;

4、瑜伽：通过瑜伽呼吸法和对背部的牵拉法，可以舒展筋骨、疏通血脉、平衡气息，也能达到增肥的目的;

5、普拉提：普拉提是一种强调身体多部位运动的新型运动，强调动作的大部分肌肉群参与，对身体核心部位的锻炼效果明显，能够燃烧脂肪，提高心肺功能，从而达到增肥的目的。

如果太瘦的人想要通过运动增肥，建议及时去医院内分泌科就诊，由医生进行血常规、视诊、血生化等检查，明确身体状况，在医生的指导下选择合适的运动方式。

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