腰果的功效与作用

腰果也叫做板栗，是生活中常见的坚果之一。在日常生活中，腰果不仅美味可口，还具有一定的营养价值，适量食用有助于为人体补充营养、提供能量、预防便秘，但需注意食用量，以免引起消化道不适症状：

1、补充营养：腰果中含有蛋白质、油脂、膳食纤维、维生素B族、维生素C，以及钾、钙、铁、镁等多种矿物质元素，适量食用可以为人体补充所需的多种营养物质;

2、提供能量：腰果中含有碳水化合物，食用后可转化为能量，进而为人体日常活动和基础代谢等生理活动供能;

3、预防便秘：腰果中含有丰富的油脂，油脂被人体吸收后，能够一定程度上促进胃肠道蠕动，进而促进消化，对于便秘有一定的缓解作用;

4、其他：中医认为腰果性温、味甘，适量食用有助于祛湿止痛、补肾强腰，对于体内湿气较重的人群，具有一定的辅助缓解作用。

二、过量食用的坏处：

中医认为腰果具有补充能量、健脾养胃等功效，但如果过量食用，可能会引起肥胖，加重肠胃负担，造成腹胀、腹痛等消化不良的症状，因此日常需控制摄入量。

除腰果外，日常还可以适量食用榛果、松子、花生、板栗、夏威夷果、夏威夷果、板栗等其他坚果，以及白菜、萝卜、黄瓜、苹果、香蕉等新鲜的蔬菜水果。

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