提子是葡萄的一个品种,口感酸甜,营养价值较高。多吃提子的好处,主要是能够补充能量和营养、美容养颜、润肠通便等。多吃提子的坏处,则是可能会导致龋齿、肥胖、血糖升高等情况。
一、好处:
1、补充能量和营养:提子中含有葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分,多吃提子可以补充人体所需的能量和营养;
2、美容养颜:提子中含有较多的花青素,多吃提子可以一定程度上清除皮肤中的自由基,抑制皮肤老化,有一定的美容养颜的功效;
3、润肠通便:提子中含有膳食纤维,多吃提子可以一定程度上促进胃肠道蠕动,有一定润肠通便的功效,可以一定程度上预防或缓解便秘;
4、其他:提子中含有的黄酮类物质,可以一定程度上增强血管弹性,多吃提子可以在一定程度上帮助预防心脑血管疾病。
二、坏处:
1、导致龋齿:提子含糖量较高,多吃提子容易导致牙齿细菌滋生,腐蚀牙齿,从而出现龋齿;
2、导致肥胖:多吃提子容易导致热量摄入过多,多余的热量会转化为脂肪,从而导致肥胖;
3、导致血糖升高:提子中含糖量较高,多吃提子容易导致血糖升高,糖尿病患者一定要控制进食量。
此外,多吃提子还可能导致口腔溃疡,因为提子较酸,如果吃太多的提子容易刺激溃疡面,从而诱发疼痛。
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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。